خبير تغذية يُحذّر من تناول هذه الوجبة على الإفطار

أكد الدكتور كريم جمال، أستاذ التغذية، أنه يجب الاهتمام بنوعية التغذية خاصة في أوقات التقلبات الجوية وضعف المناعة. والتي من الممكن أن يصاب الشخص بنزلات برد في تلك الأوقات نتيجة لانخفاض درجات الحرارة الملحوظ. فلذلك يجب أن يكون النظام الغذائي الخاص بنا متنوعا.

وقال جمال، خلال مداخلة هاتفية ببرنامج ” 8 الصبح” المذاع على فضائية ” dmc”، إنه يجب أن تحتوي كل وجبة على العناصر الغذائية الكاملة. حيث إنه يجب تناول كوب من المياه الفاترة في الصباح الباكر ويكون عليه عصرة ليمون أو شريحة ليمون مقطعة متروكة في المياه.

وأضف جمال، أن وجبة الإفطار يجب أن تحتوي على العناصر الغذائية الكاملة. وأن تحتوي نوعاً من البروتين وخاصة البيض الذي يحتوى على الزنك والحديد والكالسيوم أو الجبنة القريش أو الفول، والعيش وثمرة الفاكهة. ناهيًا على تناول وجبة إفطار تحتوي على كوب شاي بلبن وبسكوت فقط، مؤكدًا أن تلك الوجبة ليس بها أي عنصر غذائي.

وأوضح أن وجبة الغذاء يجب أن تحتوي على خضراوات وبروتين ونشويات، بحيث أن تكون الوجبة متكاملة.