الصحة تحذر من ارتفاع ضغط الدم وتوضح طرق الوقاية منه
الإصابة بارتفـاع ضغط الدم
يعد ارتفاع ضغط الدم من أكثر الحالات الشائعة بين الأشخاص، حيث تحدث الإصابة بضغظ الدم المرتفع بسبب الضغط المستمر على جدران الشرايين، وفي أحياناً كثيرة قد لا يصاحبه أعراض، ولكن على المدي البعيد يتسبب ارتفاع ضغط الدم في حدوث مشاكل صحية خطرة مثل: فشل عضلة القلب والسكتات الدماغية والكلى.
ومن بين العوامل التي تتسبب في الإصابة بارتفاع ضغط الدم: النظم الغذائية غير الصحية (الإفراط في استهلاك الملح، واتباع نظام غذائي غني بالدهون المشبعة والدهون المتحولة، والإقلال من تناول الفواكه والخضروات)، والخمول، واستهلاك التبغ والكحول، ومرض السمنة.
ويرجع سبب الإصابة بارتفاع ضغط الدم هو التحميل الزائد على القلب والأوعية الدموية ويعتمد اكتشاف الإصابة به على قراءة قياسات ضغط الدم.
وفي السطور التالية يستعرض لكم «جورنال مصر» نقلًا عن وزارة الصحة والسكان طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم في 7 خطوات.
أسباب ارتفاع ضغط الدم وعلاجه:
أوضحت وزارة الصحة والسكان في منشور لها عبر صفحتها الرسمية على الفيس بوك طرق الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، مضيفة أن قياس ضغط الدم من الأمور المتغيرة التي تحتاج للتشخيص الإستناد على قياسات عديدة لضغط الدم في عدة مرات منفصلة وتوقيتات مختلفة.
كيف يمكننا الوقاية من ارتفاع ضغط الدم؟
ذكرت الوزارة الصحة أنه من طرق الوقاية من إرتفاع ضغط الدم أولًا قيامك بقياس ضغط الدم لديك ومعرفة قياسه وإذا تم التأكد من الإصابة بارتفاع ضغط الدم فعليك بالآتي:
- امتنع عن ملح الطعام ولا تفرط فيه
- قم باستبدال ملح الطعام باليمون أو الخل أو التوابل لأن الملح يسبب في ارتفاع ضغط الدم
- تجنب جميع الأعذية المعلبة كالصلصة لانها تسبب ارتفاع ضغط الدم
- أكثر من تناول الخضروات والفاكهة الطازجة بالأخص لأنها تساعد في التقليل من ارتفاع ضغط الدم
- قم بممارسة التمارين الرياضية لتقليل الوزن لأن السمنة المفرطة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم
- امتنع عن التدخين تمامًا لأنه يؤثر سلبيُا على الصحة العامة ويساعد على ارتفاع ضغط الدم
- قياس الضغط بصفة دورية والكشف المبكر.
وناشدت وزارة الصحة والسكان المواطنين ضرورة الكشف والاطمئنان على صحتك بالمجان ضمن حملة 100 يوم صحة.
